五迷专属！五月天北京打卡全攻略来了！

近日，包括北京(běijīng)在内的华北平原地区遭遇了同期少见的高温闷热天气(tiānqì)。据北京市气象台预报，7月4日后半夜至(zhì)5日上午将有较强雷阵雨袭扰京城。北京频繁降雨、闷热潮湿。梅雨开始向北蔓延了?未来一周北京天气如何?居家怎样防潮除湿?养生应该(yīnggāi)注意哪些要点，才能让身体更舒适?小编为你送上一份(yīfèn)实用指南，转发收藏! 北京预计未来8天都有雨(yǔ) 北京(běijīng)市气象局(qìxiàngjú)官方微博信息显示，北京自6月26日之后，分散性阵雨(zhènyǔ)、全市范围降雨穿插(chuānchā)出现，分散性降雨居多。截至7月3日，基本上连续7天都有雨水。另据预报，7月5日至12日也基本每天都有雨，多为分散性雷阵雨或者阵雨。这样来看，北京过去7天、未来8天都有雨，潮湿天气将(jiāng)持续半个月。 北京有多潮?7月2日(rì)，“北京回南天”登上热搜。网友发布(fābù)内容显示，北京这两天湿度较大，地铁步行通道的墙壁、地板上凝结出了(le)水珠(shuǐzhū)，很像南方潮湿的“回南天”。7月3日，“北京湿度超过深圳”“北京出门像被牛舔了一口”等词条引起网友共鸣，不少市民表示，这样潮乎乎、湿乎乎的感觉，在干燥的北京很少遇见。“跟蒸(zhēng)桑拿一样，但往年的桑拿天(sāngnátiān)来得没有这么早。”市民张女士说。 接下来，北京仍将维持多雨状态，但这并不意味着北京也出现(chūxiàn)了“梅雨”。中国天气网气象分析师孙倩倩表示，只能(zhǐnéng)说今年的情况(qíngkuàng)异于常年，华北体验到了类似梅雨的感觉，但不能说梅雨开始向北蔓延。 北方闷热天气何时能结束?这还得看副热带(fùrèdài)高压(gāoyā)系统的位置调整。展望后期，副热带高压5日后会减弱东退，同时4号(hào)台风还可能北上，不过目前台风路径还不确定，至少未来一周，北方多地(duōdì)还将持续这样闷热的天气。详情>>> 如何防潮(fángcháo)防霉?教你几招 频繁降雨，让空气里弥漫的不只是(zhǐshì)湿漉漉的泥土与草木气息，也带来了恼人的潮湿与霉菌滋生的隐患。如何防潮(fángcháo)防霉呢?一起来看看! 1.保证衣物彻底干燥(gānzào) 发霉与潮湿密不可分(mìbùkěfēn)，因此(yīncǐ)洗好的衣物要彻底干燥后才能进行收纳。空气潮湿，衣物不易晾干，可以使用烘干机或者空调。 在衣柜、鞋柜或储物箱中放置一些衣柜干燥剂(gānzàojì)产品，吸收(xīshōu)空气中的湿气，使衣物保持干燥。 在家里要(yào)定期地整理衣柜，一旦发现衣服上出现(chūxiàn)霉斑一定要及时清除、清洗、晾晒，避免衣物长时间存放在潮湿环境中。 1.保持食物通风(tōngfēng)干燥 很多市售的(de)包装食品中(zhōng)都放有干燥剂，当(dāng)食物无法一次吃完时，千万不要把干燥剂扔掉，可以用夹子将含有干燥剂的食品袋夹紧，或者将食品转移到密封容器中储放在阴凉、通风、干燥的地方。 容易腐坏的食品应存放(cúnfàng)在冰箱冷冻(-18℃或以下)或者冷藏(4℃或以下)保存。但是要注意，冰箱内(nèi)食品不宜存放过满(guòmǎn)，否则会降低制冷效能!此外，生、熟食品一定要分开存放。 定期检查储存的(de)食物，如果发现有发霉的食物要及时丢弃(diūqì)，千万别再食用。 潮热天气开窗通风可是大有讲究的(de)，要选择合适的朝向、合适的时间。在空气湿度高(gāo)和雷雨天不要开窗，等太阳出来时，再打开门窗，且只需打开下风方向(fāngxiàng)的门窗即可。 潮湿的(de)空气会使家电也出现受潮的现象，适当增加家电的使用(shǐyòng)频率，电器在运行过程中能产生热量，能驱散机器内部的湿气。 家具放置时和(hé)墙壁之间(zhījiān)要留出一些空隙，不要紧挨着墙面。实木家具可以在除尘后涂上专用蜡或精油(jīngyóu)护理，皮质家具使用皮革油，能起到防霉防潮的作用。 8个防潮(fángcháo)除湿“神器”，了解一下 将旧报纸贴在潮潮的地面或玻璃上，地面或玻璃很(hěn)快就干了;塞在壁柜或鞋里，也可以很好除湿，不过要记得(jìde)及时更换。 ▶吸湿(xīshī)防潮垫、吸湿包等 家居吸湿(xīshī)防潮垫、吸湿包等含有强有力的吸水素材，可以高效地吸收(xīshōu)被子内的湿气(shīqì)以及人体的汗气。可以在密闭(mìbì)空间(如抽屉、鞋盒、衣柜)内放入，减少各种密闭角落的湿气。另外，皮具、邮票、钢琴等也都可以用这些方法进行除湿。 生石灰是良好而(ér)简单的吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分，可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于(yú)室内(shìnèi)各处，使室内空气保持干燥。 将洗衣粉倒在塑料膜上(shàng)(或倒入用完的除湿盒中(hézhōng))，在塑料膜上戳几个小洞，放在任何需要除湿的角落。洗衣粉吸饱水分会结块(jiékuài)，但结块后仍可拿去清洗衣服。 空调(kōngtiáo)或除湿机的“除湿”功能，能让房间湿度降低。 干燥的柑橘皮，可以用来吸湿，还(hái)可以当衣物香氛袋，让柜子里不会有霉味。然而利用柑橘皮来除湿(chúshī)要特别留意。如果放在湿气重的地方，大约十天橘皮就会开始变软甚至发霉(fāméi)，所以更换要勤。 家里一些怕受潮的东西可以(kěyǐ)晒干后用密封(mìfēng)袋封存，如已经受潮可用烘干机烘干后再封存。 点蜡烛可以让室内温度升高水汽无法凝结，从而(cóngér)湿度降低。假如家里(jiālǐ)已出现霉味，就可以选用含天然(tiānrán)植物香薰精油的蜡烛，既能除湿，又能去除霉味。 划重点!又潮又热，这样养生(yǎngshēng) 时值盛夏，三伏将至，高温与潮湿相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、昏昏沉沉、不欲(bùyù)饮食、喜食冷饮(lěngyǐn)、口干咽痛等不适之感。此时，养生应该注意哪些要点(yàodiǎn)，才能让身体更舒适呢? 盛夏(shèngxià)养生，记住“5不” ★对烦懑躁怒(nù)说“不”。要学会疏解排遣不良情绪，培养怡情养性的(de)兴趣爱好。 ★对寒辣肥腻说“不(bù)”。要注意清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉(yúròu)蛋奶宜适量。 ★对熬夜过劳说“不”。夏季昼长夜短(zhòuchángyèduǎn)，可以适当晚睡，但(dàn)一定要保证睡眠时间充足。 ★对久坐久卧说“不”。盛夏时节宜进行一些较为温和的(de)体育运动。可选择适合自己的运动方式(fāngshì)，如打太极拳(tàijíquán)、练太极剑、散步、慢跑等。 ★对涉宿湿冷说“不”。不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤(nèishāng)，易发为(wèi)阴暑。阴暑多表现(biǎoxiàn)为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛(fùtòng)腹泻、上吐下泻等症。若有上述表现，请及时就医治疗。 ◆健脾祛湿常(qūshīcháng)泡脚。可在每天睡前1小时，用热水泡(shuǐpào)脚20分钟，使身体微微汗出。 ◆固护阴液吃(chī)瓜菜。可多食用一些清润多汁的蔬菜水果，比如(rú)西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。此外，可适当进食酸味食物，以生津解渴，如柠檬(níngméng)、菠萝、猕猴桃、山楂等。 ◆防暑降温三豆汤。三豆汤是一款不错的防暑饮品(yǐnpǐn)。可取赤小豆(chìxiǎodòu)、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡(jìnpào)2小时后，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮(mànzhǔ)1小时，豆子开花后放入适量的冰糖，继续煮5分钟即成。可一周喝两次。 资料来源：中国中医、广东中医药(zhōngyīyào)、广东科普、上海(shànghǎi)防汛、上海静安、上海疾控、人民网科普、新京报、桂林晚报 编辑 艾峥 校对(jiàoduì) 付春愔